RIPOSO E SONNO, UN MUST PER LE FESTE

Le vacanze sono un momento per festeggiare con parenti e amici. Ma possono essere anche un periodo stressante, con viaggi, visite a parenti e tentativi spesso vani per mantenere gli obiettivi relativi alla dieta e all’esercizio fisico. Ma oltre a cercare di mangiare il più sano possibile, svolgere se possibile attività fisica, bere molta acqua per rimanere idratati, non fumare, gli esperti consigliano di non trascurare il riposo e il sonno (7-8 ore di sonno per notte) che tra l’altro dovrebbe essere una caratteristica fondamentale proprio del periodo di vacanza. Dunque anche se siete in viaggio o lontano da casa durante le vacanze è importante mantenere una routine regolare legata al sonno, con momenti di relax giornaliero. A questo proposito, evitare caffeina, alcol, pasti pesanti e l’esercizio fisico prima di coricarsi. Creare un ambiente buio, tranquillo e confortevole per addormentarsi facilmente. Un sonno regolare e di qualità permetterà di godersi al meglio le festività natalizie.

 

Fonte: The Huffington Post

 

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