10 snack dietetici

I nutrizionisti non fanno che raccomandarlo: gli “spezza-fame”, che molti considerano un attentato alla linea, servono all’esatto contrario. Non ci fanno arrivare affamati all’ora dei pasti e ci aiutano a distribuire le energie durante la giornata. A fare la differenza tra uno spuntino dietetico e uno calorico, sono le porzioni e la scelta degli alimenti. Quello ideale dovrebbe contenere al massimo 100 calorie, bilanciando proteine, fibre e grassi, oltre che carboidrati.

Ecco qualche idea per gli spuntini “spezza-fame” di metà mattina o metà  pomeriggio. Tutti rigorosamente sotto le 100 calorie.

  1. 1 arancia con qualche nocciolina tostata;
  2. 10 mandorle;
  3. mezzo avocado piccolo;
  4. 1 focaccina ai 7 cereali;
  5. 4 gallette di riso con 2 cucchiaini di formaggio in fiocchi (tipo Jocca);
  6. 85 g di formaggio magro con 3 crackers di grano intero;
  7. un sorbetto fatto con una tazza di succo d’arancia ghiacciato;
  8. 3 manciate di popcorn (ma senza burro!);
  9. 100 g di yogurt intero alla frutta;
  10.  1 fetta di pancarrè con 40 g di fiocchi di latte;
  11.  100 ml di latte con 100 g di fragole;
  12.  200 g di fichi;
  13.  3 fette biscottate dolci;
  14.  100 g di albicocche sciroppate;
  15.  200 g di melone fresco

Fonte: Staibene.libero.it

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