Benessere — 6 luglio 2017 12:29

Turisti a Milano: nasce la Traveller’s Health Guide

Un vademecum bilingue per viaggiare in salute, redatto dagli specialisti di Humanitas San Pio X

turisti a milanoUn buon viaggio, per diletto o per lavoro, dipende anche dalla salute. E nella Milano punto di riferimento di oltre 7,5 milioni di viaggiatori all’anno per turismo e affari*, l’estate è il periodo per affrontare la questione in tutta sicurezza con un approccio scientifico. Per questo Humanitas San Pio X, ospedale situato nel cuore della nuova city, e Best Western Hotel Madison lanciano la Traveller’s Health Guide: una dispensa smart in italiano e inglese a disposizione degli ospiti, con consigli pratici per prevenire e gestire al meglio i tipici disturbi del viaggiatore.

Jetlag, stitichezza da viaggio, sbalzi climatici, mal d’aereo e d’auto, sindrome da Economy Class, Kit del Pronto Soccorso e malattie croniche o allergie. Ma anche i numeri per le emergenze (compresi quelli del Centro Antiveleni, dell’Ufficio passaporti e del Soccorso Stradale) a altri suggerimenti pensati per adattarsi a ogni trasferimento. Questi i contenuti del vademecum per il turista che approda nel capoluogo lombardo (v. Decalogo allegato)

Con la Traveller’s Health Guide il nostro Ospedale si apre ancora di più al territorio  commenta Giuseppe Fraizzoli, Amministratore Delegato di Humanitas San Pio X –. Città della moda, del design e punto di riferimento di una sanità di eccellenza, Milano conferma di essere anche una fucina di idee, in cui la commistione tra saperi diversi crea nuove sinergie.

La cultura del viaggio in salute è parte di uno stile di vita sano – spiega Alessandra Piona, allergologa e responsabile di Medicina Interna in Humanitas San Pio X, nonché consulente scientifico della guida –. Che si tratti di soggiorni brevi o lunghi, in Italia o all’estero, è utile fare proprie alcune buone pratiche che prevengono spiacevoli incidenti e malesseri. Un esempio? In caso di allergia al lattice, informarsi in anticipo sul tipo di materasso in uso dove andremo ad alloggiare e portare sempre con sé l’elenco degli alimenti o sostanze per noi nocive”.

La Traveller’s Health Guide è già molto apprezzata dai nostri ospiti. Molti la portano con sé alla partenza e ci ringraziano per lo strumento utile e semplice da consultare – dichiaraCamilla Doni, proprietaria di Best Western Hotel Madison – Siamo molto soddisfatti di questa iniziativa: gestire un hotel, accogliere ospiti provenienti da ogni parte del mondo ha una complessità che non può prescindere dagli aspetti legati alla salute”.

*Dati dell’Osservatorio Metropolitano di Milano aggiornati a novembre 2016

Il decalogo della salute in viaggio

10 consigli smart tratti dalla Traveller’s Health Guide: guida redatta con la consulenza scientifica della dott.ssa Alessandra Piona, allergologa responsabile di Medicina Generale in Humanitas San Pio X, per Best Western Hotel Madison.

1) JETLAG: CHE FATICA IL FUSO ORARIO!         
Tra i sintomi, insonnia, ansia, depressione, disorientamento, irritabilità, perdita di appetito, costipazione e stipsi. Per adattarsi a fusi orari diversi di norma servono 2-3 giorni, ma accelerare il processo si può. Cerca di seguire i ritmi giorno/notte: se arrivi di giorno evita il riposino in hotel, se arrivi di notte e non riesci ad addormentarti assumi un integratore di melatonina almeno 30 minuti prima di coricarti, aiuta la produzione dell’ormone del sonno. Attività fisica e tanta acqua migliorano la situazione.

2) STITICHEZZA DA VIAGGIO: PREVENIRLA ED EVITARLA
La stipsi compromette la serenità di chi viaggia, pur essendo un disturbo transitorio. Contro la stitichezza, mangia kiwi o prugne, bevi almeno 2 litri di acqua al giorno, evita cibi tipo Junk Food (patatine, noccioline…) e alcolici.

3) KIT DI PRONTO SOCCORSO. IN VIAGGIO, MAI SENZA:

  • paracetamolo, antipiretico e analgesico
  • antinfiammatori (per il mal di testa, di denti, di schiena…)
  • antidiarroici
  • antibiotici (da prendere però solo su indicazione medica)
  • fermenti lattici per la regolazione della flora batterica intestinale
  • psyllium o glucamannaso in caso di stitichezza (da assumere con abbondante acqua)
  • cerotti
  • termometro
  • salviette disinfettanti
  • antistaminici e/o cortisone

4) SE SOFFRI DI MALATTIE CRONICHE E ALLERGIE

Tieni con te il certificato per patologie e allergie (meglio se anche in inglese) con particolare riferimento ai farmaci. Allega i contatti del medico curante o di un familiare per le emergenze.

In hotel, informa la reception in caso di allergie a sostanze, alimenti, polveri e acari.
Porta con te i farmaci salvavita o il kit di adrenalina iniettabile.
Chiedi sempre informazioni su allergeni alimentari, ingredienti e eventuali contaminazioni tra alimenti. In caso di allergia agli acari o al lattice, verifica la tipologia di materassi dell’hotel in anticipo, informa il ristorante per evitare l’uso di guanti al lattice nel trattamento degli alimenti e usa le fodere anti-acaro prescritte dall’allergologo.

5) CALDO IN CITTÀ, COME ADATTARSI AL CLIMA
Indossa indumenti leggeri e traspiranti e cappello, usa la crema solare senza dimenticare di ungere collo e piedi. Prima di uscire dall’hotel, assicurati di avere con te acqua e caramelle o succo di frutta in caso di calo di zuccheri. Durante i pasti, prediligi cibi freschi, con abbondanti porzioni di frutta e verdura, carni e pesci magri.

6) SINDROME DA ECONOMY CLASS
Muoviti un po’ durante i lunghi viaggi, indossa scarpe comode evitando i tacchi, fai esercizi per le caviglie e le braccia contro gli indolenzimenti e i dolori causati dalla cattiva circolazione.

7) CINETOSI (MAL D’AUTO): SCONFIGGILA COSÌ

Nasce dal conflitto tra vista e orecchio interno, ma la cinetosi può essere tenuta sotto controllo evitando di viaggiare a stomaco vuoto e facendo un pasto leggero e salutare. Evita inoltre di tenere la testa china su smartphone, tablet, libri e videogiochi. Meglio fissare l’orizzonte e far cambiare aria nell’abitacolo. Il posto ideale da occupare? Quello accanto al guidatore, per percepire meno l’ondeggiamento dell’auto.

8) KIT ANTI-CINETOSI
Tra i farmaci, gomme da masticare o compresse anti-cinetosi da assumere all’insorgere del sintomo.
In borsa: cracker per tamponare i succhi gastrici, acqua e occhiali anti-cinetosi (“Bording Ring”), speciali occhialini simili a quelli da immersione da indossare, ogni volta che compaiono i sintomi, per 12 minuti mantenendo postura eretta e sguardo avanti, che però non sono adatti a chi assume farmaci anti cinetosi.

9) MAL D’AEREO: QUEL FASTIDIO AD ALTA QUOTA

Assumere una posizione reclinata aiuta a sentire meno i movimenti dell’aereo. Evita di guardare il panorama in movimento, se vuoi guardare fuori dall’oblò tieni gli occhi fissi su un punto fermo dell’ala.

10) PREPARARSI ALLA RIPARTENZA

Uno o due giorni prima di ripartire, idratati bene con acqua, spremute e tisane.
Se viaggi verso ovest, sposta in avanti l’orologio allungando di più la serata e alzandoti più tardi al mattino; se viaggi verso est, sposta indietro le lancette dell’orologio, svegliati e cena prima del solito per avvicinarti il più possibile al fuso orario del tuo paese. In aereo, evita caffè, alcolici, sostanze eccitanti, snack e fast food.

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